Se habla mucho del aporte calórico de los alimentos a la hora de armar un plan de alimentación que permita bajar unos kilos. No obstante es importante incluir a las bebidas como parte fundamental de la dieta a seguir.

Hay que clasificar a las bebidas por aquellas que ayuden a saciar el apetito de forma tal que por hambra no haya ingesta de alimentos innecesaria para el organismo. El agua no adelgaza por sí misma pero ayuda a saciar el apetito y a la correcta función del organismo en todo sentido. Los zumos aportan vitaminas de gran importancia pero es poco saciante en comparación con la pieza completa. En este caso es recomendable cambiarlo por la fruta completa.

Los refrescos es preferible consumirlos por su versión light, aunque no por ello hay que tomar cantidades grandes dado que aunque sean más bajos en calorías siguen teniendo una dosis elevada. No es recomendable consumir bebidas acohólicas, puesto que sus calorías son vacías: no aportan valor nutricional. Los lácteos es preferible consumirlos desnatados ya que tienen menos grasa y son una muy buena adición las infusiones, generalmente digestivas y diuréticas.

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