Hoy día ya sabemos, la mayoría de las chicas y algunos hombres también, que comienzan a llegar a los 35, 40 años están pensando siempre en adelgazar.

Para esto existen cientos de dietas consejos y demás, pero como dicen los especialistas, es mucho más fácil adelgazar a alguien que hacerlo engordar. Por supuesto que hay mucha gente que por diversos motivos precisa aumentar de peso, pero cómo.

Bueno, existen varias puntos básicos a la hora de tales efectos, uno de ellos es elegir cuidadosamente los alimentos en orden de su alta densidad calóricas (en poco volumen muchas calorías). Entonces para quienes quieren engordar con sus comidas, les recomendamos incluir en su agenda de comidas 4 diarias y por lo menos dos colaciones entre ellas.

Un buen ejemplo de lo que hay que comer, son las frutas secas que aportan un complejo calórico muy importante y convierten a las frutas secas en una excelente opción de snack entre comidas, también se recomienda mucho el dulce de membrillo, de batata o merenguitos que aportan gran cantidad de proteínas y azucares.

Otro factor sumamente importante es la llamada termogénesis de los alimentos o sea la cantidad de energía que el cuerpo utiliza para digerir los alimentos, “cuanto más procesado menos gasto calórico” así pues, se recomienda el licuado de plátanos en lugar de la fruta entera, todavía mejor, se le puede agregar helado de crema. El puré de patatas en lugar de la patata hervida representa también una gran opción tambien a la hora de aumentar de peso.

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